Kursleiterinnen
Anmeldungen & Informationen unter:
Sigrid Waldow Maria Flatken
04491 / 40436 04491 / 1627
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NEUE FITNESS- UND GESUNDHEITSKURSE IN ALTENOYTHE
Langhantel Fitness-Training (10x)
Winterzeit: ( 01.10. – 28.02. )
Jeden Freitag 15.00 Uhr bis 15.45 Uhr / Turnhalle Altenoythe
Sommerzeit: ( 01.03. – 30.09. )
Jeden Mittwoch 20.00 Uhr bis 20.45 Uhr
Die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst. Durch Gewichtsübungen werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Es entsteht ein Ganzkörper-Workout vom Feinsten.
Start am 19.01.2018 um 15.00 Uhr.
Kursleiterin: Sigrid Waldow
Mitglieder: 30,00€
NM: 50,00€
Rücken-Aktiv (10x)
Winterzeit: ( 01.10. – 28.02. )
Jeden Freitag 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr
Sommerzeit: ( 01.03. – 30.09. )
Jeden Mittwoch 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr
Aufbautraining der gesamten Rückenmuskulatur. Mobilisation der Wirbelsäule. Haltungsschäden vorbeugen, Körperwahrnehmung.
Start 19.01.2018 um 18.00 Uhr.
Kursleiterin: Sigrid Waldow
Mitglieder: -----
NM: 30,00€
ADI-Sport (10x)
Winterzeit: ( 01.10. – 28.02. )
Sommerzeit: ( 01.03. – 30.09. )
Jeden Donnerstag 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Regelmäßige Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch, baut die Muskeln auf und das Fett langsam ab. Da aber zu viele Pfunde die Gelenke ohnehin belasten, ist es wichtig, beim Sport Bänder und Knochen möglichst schonend zu beanspruchen. Dennoch werden wir eine anspruchsvolle Fitness-
Stunde erleben, mit viel Spaß, hoher Motivation und gesunder Einstellung.
Start Donnerstag, 18.01.2018
Kursleiterin: Sigrid Waldow
Mitglieder: 20,00€
NM: 40,00€
Tabata/HIIT (10x)
Winterzeit: ( 01.10. – 28.02. )
Jeden Dienstag 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Sommerzeit: ( 01.03. – 30.09. )
Jeden Dienstag 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Tabata oder HIIT gehören heute zu den Trainingsmethoden, mit denen eine effiziente Fettverbrennung am schnellsten erzielt werden kann. Die hohe und kurze Intensität in den einzelnen Bewegungsabläufen sorgen dafür, dass der Körper und speziell die Muskulatur schnell die notwenige Energie verbrauchen muss, damit Ausdauer und Intensität in der einzelnen Übung durchgehalten werden kann. Tabata kann sowohl mit dem eigenen Körpergewicht wie auch mit speziellem Equipment ausgeführt werden. Eine Trainingsstunde mit viel Schweiß und Durchhaltevermögen.
Start Dienstag, 16.01.2018
Kursleiterin: Sigrid Waldow
Mitglieder: 20,00€
NM: 40,00€
IN KÜRZE:
Pilates (WZ: Dienstag, 20.45 Uhr bis 21.30 Uhr)
(SZ: Dienstag 20.15 Uhr bis 21.00 Uhr)
Ab April 2018 ist ein Pilates Kurs geplant.
Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten.
Kursleiterin: Sigrid Waldow
CrossFit
Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen.
Wenn Du Lust hast dich einmal richtig auszupowern, den Schweiß fließen zu lassen und dich an deine Grenzen bringen willst, dann bist du hier richtig.
Geplant ist es erst einmal 1x im Monat (samstags morgens) einen Fitness-Parcour aufzubauen, der dann von den TN bewältigt werden kann.
Wenn es soweit ist, werden wir es hier auf der Seite bekannt geben.
Kursleiterin: Sigrid Waldow
Bauch-Beine-Po
Jeden Donnerstag 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich
Kosten: 5,00 € pro Monat in die Gruppenkasse
Kursleiterin: Maria Flatken
Gesundheitssport-Kooperation
Altenoythe – Mehrenkamp - Friesoythe
Herbst/Winter 2018
. 1. Functionaltraining
Dienstags, 19.30 Uhr ab 14. August in der Sporthalle am Gr.Kamp Ost
mit Marina
2. Beckenbodentraining und sanfte Ganzkörpergymnastik
Dienstags, 20.30 -21.30 Uhr in der Sporthalle am Gr. Kamp Ost
Spezielles Training der Beckenbodenmuskulatur mit Haltungsschulung und
Ganzkörpertraining
Beginn ist der 14. August mit Carola
4. FASZIO – Ganzheitliches Faszientraining
Dienstags, 18.30 Uhr in der Sporthalle am Gr.Kamp Ost
Beginn am 14. August, 12 Abende fasziales Training für einen beschwingteren
Alltag nach den 7 FASZIO Strategien. Für alle Fitnesslevels und Männer und Frauen,
mit Carola
5. AROHA,
Donnerstag, 20.15 Uhr ab 16. August in der Ludgerischule
12 Abende ein effektives Ganzkörper-Workout mit meditativen
Elementen für Körper, Seele und Geist für alle Fitness Levels mit Carola.
6. Power Man
Donnerstag, 20.00 – 21.00 Uhr in der Sporthalle am Gr. Kamp Ost
Beginn am 6. September, 12 Abende ein vielseitiges Programm zur
Kräftigung und Mobilisation, sowie Ausdauer- und
Koordinationstraining (für Männer) mit Viddene
- YOGA – für alle, die etwas für ihre geistige und körperliche Fitness machen wollen.
3 Kurse :a) Montags, 19.00 Uhr im Caritas Kindergerten Altenoythe, Vitusstr. 6, Neuer Kurs
ab ???
b) Mittwochs, 18.15 Uhr im BALI Fitnessstudio, Alte Meeschen 17, Neuer Kurs ab
???
c) Freitags, 15.30 Uhr im BALI Fitnessstudio, Alte Meeschen 17, Neuer Kurs ab
???
Anmeldung und Information über Termine bei Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
- TABATA/HIIT (10x)
Effiziente Trainingsmethode zur Fettverbrennung durch hohe, kurze Intensität der
Bewegungsabläufe. Eine Trainingsstunde mit viel Schweiß und Durchhaltevermögen.
Neuer Kurs ab 24. 7. immer Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr in der Turnhalle Altenoythe mit
Sigrid. Infos unter 04491 40436 oder www.sva-altenoythe.de
9. Langhantel Fitnesstraining (10x)
Ganzkörper-Workout zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen mit individuell angepassten
Trainingsgewichten. Für Männer und Frauen!
Neuer Kurs ab 25. 7. immer Mittwoch 20.00 – 21.00 Uhr in der Turnhalle Altenoythe mit
Sigrid. Infos unter 04491 40436
10. ADI-Sport (10x) Training für Menschen mit Übergewicht
Regelmäßige Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch, baut Muskeln auf und Fett ab.
Bänder- und Gelenkschonend mit viel Spaß, hoher Motivation und gesunder Einstellung.
Neuer Kurs ab 26. 7. immer Donnerstag 19.30 – 20.30 Uhr in der Turnhalle Altenoythe
mit Sigrid. Infos unter 04491 40436.
11. Gesundheitorientiertes Fitnesstraining
Dienstags, 20.00 – 21.00 Uhr, Halle am Hansaplatz. Start am 8. August
Info bei Sonja Pahlke 04491 2611
12. Fit bis ins hohe Alter
Ein Ganzkörperkräftigungstraining für Männer und Frauen, die auch im Alter ihren
Alltag allein bewerkstelligen möchten mit Kraft, Elan und Beweglichkeit. Kann von
den Krankenkassen bezuschusst werden
12 Abende jeden Freitag von 17.00-18.00 Uhr im Bali Fitness, Alte Meeschen 17
Start ist am 17. August mit Carola.
13. ZUMBA
Heiße Choreografien nach lateinamerikanischen Rhythmen
Dienstag, 20.00 – 21.00 Uhr in der Sporthalle Altenoythe
10 Abende, ab dem 14. August mit Carmen
Nähere Information und Anmeldung
bei Carola Reiners 04491 1587 , bei Marina Erdmann 04497 8581743,
bei den Übungsleiterinnen, die die Kurse
anbieten.